Записаться на диагностику
```html
Записаться на диагностику
Оставьте свои контакты. менеджер PRO TRENER свяжется с вами, уточнит вашу цель и расскажет, как проходит диагностика и персональное сопровождение.
PRO TRENER SYSTEM / SPORT
SPORT — программа подготовки к спортивному результату
Персональная подготовка к соревнованию, забегу или другой спортивной цели. От стартовой диагностики и тренировочного цикла до контроля готовности и выхода на старт.
8–12 НЕДЕЛЬ · ПЕРСОНАЛЬНАЯ СТРАТЕГИЯ · ИЗМЕРИМЫЙ ПРОГРЕСС
ДВИЖЕНИЕ К СТАРТУ
МЕТОДОЛОГИЯ
Как работает программа SPORT
Спортивная подготовка начинается не с универсального плана, а с анализа вашей текущей формы, особенностей дисциплины и конкретного события: даты, дистанции и желаемого результата.
01
Построение плана под конкретный старт
Идём от даты соревнования в обратном порядке: определяем этапы подготовки, контрольные тесты, прогрессию нагрузки и период восстановления перед стартом.
02
Спортивная дорожная карта
Фиксируем цель, тренировочные этапы и критерии готовности. Учитываем рабочие поездки, уже запланированные старты и реальное время для тренировок.
03
Работа с тренером между тренировками
Анализируем тренировки, отклик на нагрузку, сон и восстановление, чтобы вовремя скорректировать интенсивность и не накапливать избыточную усталость.
НАПРАВЛЕНИЕ / SPORT / 01
Персональный подход
Выносливость растёт от точной дозировки усилий.
Программа учитывает исходный аэробный уровень и требования вашей дисциплины. Нагрузка повышается постепенно, а тренер отслеживает восстановление.
ЧТО МЫ КОНТРОЛИРУЕМ
Аэробная база
01
Темп и интенсивность
02
Периодизация нагрузки
03
НАПРАВЛЕНИЕ / SPORT / 01
Персональный подход
Выносливость растёт от точной дозировки усилий.
Программа учитывает исходный аэробный уровень и требования вашей дисциплины. Нагрузка повышается постепенно, а тренер отслеживает восстановление.
ЧТО МЫ КОНТРОЛИРУЕМ
Аэробная база
Темп и интенсивность
Периодизация нагрузки
НАПРАВЛЕНИЕ / SPORT / 02
Сочетание видов нагрузки
Каждая тренировка решает свою задачу.
Бег, велосипед, плавание, лыжи или другие профильные нагрузки дополняются силовой и функциональной подготовкой. Баланс помогает развивать необходимые качества без лишнего объёма.
ЧТО МЫ КОНТРОЛИРУЕМ
Специальная подготовка
01
Силовая работа
02
Мобильность и восстановление
03
НАПРАВЛЕНИЕ / SPORT / 02
Сочетание видов нагрузки
Каждая тренировка решает свою задачу.
Бег, велосипед, плавание, лыжи или другие профильные нагрузки дополняются силовой и функциональной подготовкой. Баланс помогает развивать необходимые качества без лишнего объёма.
ЧТО МЫ КОНТРОЛИРУЕМ
Специальная подготовка
Силовая работа
Мобильность и восстановление
НАПРАВЛЕНИЕ / SPORT / 03
Питание в программе SPORT
Тренировки и питание работают как одна система.
Правильно выстроенное питание помогает поддерживать работоспособность, адаптироваться к тренировочным нагрузкам и эффективно восстанавливаться. Тренер, сертифицированный нутрициолог, анализирует рацион, корректирует баланс питательных веществ и режим питания с учётом тренировочного графика, спортивной цели и этапа подготовки.
ЧТО МЫ КОНТРОЛИРУЕМ
Энергетический баланс
01
Регулярная обратная связь
02
Восстановление
03
НАПРАВЛЕНИЕ / SPORT / 03
Питание в программе SPORT
Тренировки и питание работают как одна система.
Правильно выстроенное питание помогает поддерживать работоспособность, адаптироваться к тренировочным нагрузкам и эффективно восстанавливаться. Тренер, сертифицированный нутрициолог, анализирует рацион, корректирует баланс питательных веществ и режим питания с учётом тренировочного графика, спортивной цели и этапа подготовки.
ЧТО МЫ КОНТРОЛИРУЕМ
Энергетический баланс
Регулярная обратная связь
Восстановление
НАПРАВЛЕНИЕ / SPORT / 04
Как отслеживается прогресс
Готовность к старту подтверждается не ощущениями, а данными.
В дорожной карте фиксируются промежуточные тестирования и спортивные показатели. Анализируем скорость, выносливость, переносимость нагрузки и корректируем план до ключевого события.
ЧТО МЫ КОНТРОЛИРУЕМ
Повторные тесты
01
Контрольные этапы
02
Корректировка плана
03
НАПРАВЛЕНИЕ / SPORT / 04
Как отслеживается прогресс
Готовность к старту подтверждается не ощущениями, а данными.
В дорожной карте фиксируются промежуточные тестирования и спортивные показатели. Анализируем скорость, выносливость, переносимость нагрузки и корректируем план до ключевого события.
ЧТО МЫ КОНТРОЛИРУЕМ
Повторные тесты
Контрольные этапы
Корректировка плана
НАПРАВЛЕНИЕ / SPORT / 05
Питание в программе STRONG
Тренировки и питание работают как одна система.
Для мышечного роста важны достаточная энергия, белок и регулярность питания. Тренер, сертифицированный нутрициолог, анализирует привычки, рекомендует изменения и помогает внедрять их в привычный график.
ЧТО МЫ КОНТРОЛИРУЕМ
Поддержка мышечного роста
01
Регулярная обратная связь
02
Пищевые привычки
03
НАПРАВЛЕНИЕ / SPORT / 05
Питание в программе STRONG
Тренировки и питание работают как одна система.
Для мышечного роста важны достаточная энергия, белок и регулярность питания. Тренер, сертифицированный нутрициолог, анализирует привычки, рекомендует изменения и помогает внедрять их в привычный график.
ЧТО МЫ КОНТРОЛИРУЕМ
Поддержка мышечного роста
Регулярная обратная связь
Пищевые привычки
ВАШ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ЭКСПЕРТ
Кто ведёт программу
Персональный тренер PRO TRENER ведёт вас от диагностики и постановки цели до итогового тестирования. Он управляет нагрузкой, помогает выстроить питание и восстановление, анализирует данные между занятиями и корректирует дорожную карту.
МОСКВА: ПАТРИКИ · ПРЕЧИСТЕНКА · ГРАНАТНЫЙ · ЖУКОВКА
1 : 1
Персональное внимание к каждому этапу: от постановки цели до следующего шага.
ЭКСПЕРТИЗА И СЕРВИС
Кто ведёт программу
Персональный тренер PRO TRENER ведёт вас от диагностики и постановки цели до итогового тестирования. Он управляет нагрузкой, помогает выстроить питание и восстановление, анализирует данные между занятиями и корректирует дорожную карту.
1 : 1
Персональное внимание к каждому этапу достижения цели.
МОСКВА: ПАТРИКИ · ПРЕЧИСТЕНКА · ГРАНАТНЫЙ · ЖУКОВКА
ЕДИНАЯ СИСТЕМА / ЧЕТЫРЕ ЦЕЛИ
Другие направления персонального сопровождения Pro Trener
Одна методология сопровождения — разные физические цели. Выберите приоритет, который важен вам сейчас.
ФОРМАТ СОПРОВОЖДЕНИЯ
Длительность и стоимость
Продолжительность выбираем отталкиваясь от вашей исходной формы, цели и необходимой глубины изменений. В обоих форматах — персональные тренировки, экспертное сопровождение, ведение по питанию, тестирование с газоанализатором, биоимпедансный анализ
ПЕРСОНАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ
8 НЕДЕЛЬ - 174 000 ₽
16 тренировочных часов
Диагностика · Дорожная карта · Питание · Восстановление · Контроль прогресса · Связь с тренером
ПЕРСОНАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ
12 НЕДЕЛЬ- 250 000 ₽
24 тренировочных часа
Диагностика · Дорожная карта · Питание · Восстановление · Контроль прогресса · Связь с тренером
Вопросы о программе SPORT (FAQ)
Определить дату, дисциплину и цель, оценить исходную форму, затем распределить нагрузку по этапам вплоть до старта с предусмотренным восстановлением.
Тест помогает уточнить реакцию организма на нагрузку, аэробные показатели и рабочие зоны интенсивности.
Повышать объём и интенсивность постепенно, учитывать сон и восстановление, чередовать нагрузку и облегчённые периоды.
С помощью повторных тестов, динамики темпа и пульса при сопоставимой нагрузке, тренировочных данных и контрольных точек дорожной карты.
В PRO TRENER тренер составит персональную программу и поможет подготовиться к забегу с учётом дистанции, подготовки и даты старта. Подробнее — в разделе беговых тренировок.