Чтобы снижать жировую массу и максимально сохранять мышцы, важно сочетать силовые тренировки, умеренный дефицит калорий и достаточное количество белка в рационе. В программе SLIM тренер подбирает нагрузку, контролирует питание и отслеживает изменения состава тела.

В PRO TRENER мы проводим функциональное тестирование с газоанализатором, который измеряет потребление кислорода и выделение углекислого газа во время физической нагрузки. Это позволяет определить индивидуальные пульсовые зоны, оценить аэробные возможности организма и рассчитать, сколько граммов жира в минуту организм использует в качестве источника энергии при разной частоте пульса.

На основе результатов тестирования тренер составляет персональную программу SLIM, точно подбирая интенсивность кардионагрузок с учётом вашей подготовки и целей. Такой подход помогает тренироваться эффективно, избегать избыточных нагрузок и контролировать прогресс.

Да. В SLIM мы работаем не только над тренировками в студии, но и над вашим образом жизни. Повседневная физическая активность играет важную роль в снижении жировой массы и поддержании результата.

Тренер оценивает общий уровень двигательной активности, включая количество шагов, время в движении и продолжительность сидячей работы. На основе этих данных формирует индивидуальные рекомендации по увеличению бытовой активности и планирует дополнительные кардиотренировки в оптимальных пульсовых зонах, определённых по результатам функционального тестирования.

Мы также учитываем сон, восстановление и пищевые привычки, чтобы физическая нагрузка была сбалансированной и соответствовала вашему ритму жизни.

Так тренировки становятся частью комплексной программы снижения веса, которая работает не только в зале, но и в повседневной жизни.

Для эффективного снижения веса лучше сочетать оба вида нагрузки. Силовые тренировки помогают сохранять мышцы, а кардиотренировки развивают выносливость и увеличивают расход энергии. В программе SLIM тренер подбирает оптимальное сочетание силовых и аэробных нагрузок с учётом вашей подготовки, целей и образа жизни.

Регулярные тренировки не всегда приводят к снижению веса. Причиной может быть недостаточный контроль питания, низкая активность в течение дня или изменения состава тела, при которых жировая масса уменьшается, а мышечная сохраняется или растёт. В SLIM мы анализируем питание, физическую активность и показатели состава тела, чтобы выявлять причины отсутствия прогресса и своевременно корректировать программу.

Вес не единственный показатель эффективности тренировок. Даже при неизменной массе тела может уменьшаться количество жира, улучшаться мышечный тонус, расти сила и выносливость. В PRO TRENER мы используем анализ состава тела и функциональное тестирование с газоанализатором, чтобы объективно оценивать изменения и отслеживать результат не только по цифрам на весах.

Программа SLIM доступна в студиях PRO TRENER в Москве. Это формат персонального сопровождения, который объединяет диагностику, индивидуальные силовые и кардиотренировки, контроль питания и восстановления. Персональный тренер помогает выстроить программу снижения веса с учётом вашего графика и образа жизни. Начать можно с диагностики и определения индивидуальных целей.