Персональное фитнес-сопровождение в Москве

ПЕРСОНАЛЬНОЕ
СОПРОВОЖДЕНИЕ
PRO TRENER SYSTEM

Комплексная система достижения физической цели:
диагностика, персональная программа и сопровождение
до измеримого результата.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ДИАГНОСТИКУ →

ДИАГНОСТИКА
И ЦЕЛЬ

ПЕРСОНАЛЬНАЯ
ПРОГРАММА

СОПРОВОЖДЕНИЕ ТРЕНЕРОМ И КОНТРОЛЬ РЕЗУЛЬТАТА

PRO TRENER SYSTEM / ЦЕЛИ

Одна система.
Четыре результата.

Выберите цель. Мы определим исходную точку и построим персональную стратегию достижения результата.

SLIM

Стройность

Снижение жировой массы и изменение состава тела.

РЕЗУЛЬТАТ ↗

STRONG

Сила

Мышечная масса, сила и физические возможности.

РЕЗУЛЬТАТ ↗

SPORT

Спортивный результат

Подготовка к конкретной спортивной цели.

РЕЗУЛЬТАТ ↗

LONGEVITY

Активная жизнь

Энергия, восстановление и возможности тела с возрастом.

РЕЗУЛЬТАТ ↗

PRO TRENER SYSTEM / КАК ПРОХОДИТ СОПРОВОЖДЕНИЕ

Не набор тренировок.
Система достижения результата.

Каждый этап опирается на данные предыдущего. Программа меняется вместе с вашим прогрессом.

ДИАГНОСТИКА

ЦЕЛЬ

ДОРОЖНАЯ КАРТА

ПРОГРАММА

СОПРОВОЖДЕНИЕ

РЕЗУЛЬТАТ

КОНТРОЛЬ

После диагностики определяется исходное состояние, формулируется измеримая цель, создаётся дорожная карта, а затем — персональная программа с учётом физиологии, подготовки, графика и образа жизни.

Вы покупаете не количество тренировок.
Вы получаете систему достижения конкретного результата.

PRO TRENER SYSTEM / ДИАГНОСТИКА

ЧТО ОЦЕНИВАЕМ

ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ

СОСТАВ ТЕЛА

УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ

Сначала понять состояние.
Затем определить путь.

Одинаковая цель не означает одинаковую программу. Диагностика позволяет определить исходную точку, возможности и ограничения, а затем сформировать реалистичную цель и стратегию работы.

ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА

ТЕКУЩАЯ АКТИВНОСТЬ

ВОССТАНОВЛЕНИЕ

ПРОЙТИ ДИАГНОСТИКУ →

PRO TRENER SYSTEM / ПЕРСОНАЛЬНАЯ ПРОГРАММА

Стратегия, которая
учитывает вашу жизнь.

На основании диагностики и дорожной карты создаётся персональная программа достижения результата. Она объединяет тренировочный процесс, восстановление, питание и самостоятельную активность.

Тренировки

Виды нагрузки, интенсивность и объём под вашу цель.

Питание

Рекомендации, встроенные в привычный образ жизни.

Восстановление и сон

Режим, необходимый для адаптации к нагрузке.

Самостоятельная активность

План действий вне персональных тренировок.

05 — РОЛЬ ТРЕНЕРА

Тренер — куратор
всего процесса.

Он знает вашу цель, контролирует выполнение программы, анализирует изменения и адаптирует нагрузку к реальному графику.

ТРЕНИРОВКИ

АКТИВНОСТЬ

ПИТАНИЕ

ВОССТАНОВЛЕНИЕ

РОЛЬ ТРЕНЕРА

Не просто провести тренировку.
Управлять движением к цели.

Тренер — наставник и куратор результата.

проводит диагностику и участвует в постановке цели

разрабатывает дорожную карту и персональную программу

контролирует выполнение рекомендаций и текущие показатели

анализирует данные носимых устройств и самостоятельную активность

корректирует нагрузку и программу по ходу работы

остаётся на связи между тренировками

Начать работу →

04 — РОЛЬ ТРЕНЕРА

ТРЕНЕР СОПРОВОЖДАЕТ
ВАС НЕ ТОЛЬКО
ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ

Тренер знает вашу цель, исходное состояние и стратегию.
Он контролирует выполнение программы, анализирует изменения
и адаптирует нагрузку под реальную жизнь.

ТРЕНИРОВКИ

АКТИВНОСТЬ

ПИТАНИЕ

ВОССТАНОВЛЕНИЕ

ДАННЫЕ

КОРРЕКТИРОВКА

КОНТРОЛЬ ПРОГРЕССА

Результатом нужно
управлять, а не ждать его.

Контроль — непрерывный процесс. Мы не просто фиксируем изменения в конце программы: регулярно анализируем данные и своевременно корректируем план, чтобы сохранять движение к цели.

Состав тела

Динамика жировой и мышечной массы

Физические качества

Сила, выносливость, мобильность и другие показатели цели

Функциональное состояние

Реакция организма на нагрузку и работоспособность

Восстановление

Субъективное состояние и данные носимых устройств

Результаты клиентов PRO TRENER

Разные цели. Разные исходные точки. Один принцип — результат оценивается по данным, определённым в начале работы.

SLIM

−4,8 кг

+0,9 кг

12 недель Читать историю →

STRONG

+28%

12 недель Читать историю →

LONGEVITY

+35%

−20%

12 недель Читать историю →

ПРОГРАММЫ СОПРОВОЖДЕНИЯ

Выберите горизонт
для вашей цели.

Продолжительность программы определяется задачей и необходимой глубиной изменений.

8 НЕДЕЛЬ

Запуск изменений и первый измеримый результат.

— 16 тренировочных часов

— Диагностика

— Дорожная карта и персональная программа

— 2 теста с газоанализом

— 3 исследования состава тела

— Консультации: питание, нагрузка, восстановление, сон

— Оперативное сопровождение

— Контроль самостоятельных тренировок по трекерам

— 8 тренировок в мини-группе

Пройти диагностику →

12 НЕДЕЛЬ

Более выраженные и устойчивые изменения, формирование привычек и закрепление результата.

— 24 тренировочных часа

— Дорожная карта и персональная программа

— 2 теста с газоанализом

— 4 исследования состава тела

— Консультации: питание, нагрузка, восстановление, сон

— Оперативное сопровождение

— Контроль самостоятельных тренировок по трекерам

— 12 тренировок в мини-группе

Пройти диагностику →

07 — 8 ИЛИ 12 НЕДЕЛЬ

СРОК ПРОГРАММЫ
ОПРЕДЕЛЯЕТСЯ
ВАШЕЙ ЦЕЛЬЮ

8 НЕДЕЛЬ

Для запуска изменений
и первого измеримого результата.

16 ПЕРСОНАЛЬНЫХ ЧАСОВ

ДИАГНОСТИКА
ПЕРСОНАЛЬНАЯ ПРОГРАММА
ПИТАНИЕ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ
КОНТРОЛЬ ДИНАМИКИ

ПРОЙТИ ДИАГНОСТИКУ →

12 НЕДЕЛЬ

Для более выраженных изменений
и закрепления результата.

24 ПЕРСОНАЛЬНЫХ ЧАСА

ДИАГНОСТИКА
ПЕРСОНАЛЬНАЯ ПРОГРАММА
ПИТАНИЕ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ
КОНТРОЛЬ ДИНАМИКИ

ПРОЙТИ ДИАГНОСТИКУ →

08 — 8 ИЛИ 12 НЕДЕЛЬ

Срок определяется
вашей целью.

Два формата сопровождения с одной логикой: диагностика, стратегия, персональная работа и контроль результата.

8 НЕДЕЛЬ

Для запуска изменений
и первого измеримого результата.

ДИАГНОСТИКА
ПЕРСОНАЛЬНАЯ ПРОГРАММА
СОПРОВОЖДЕНИЕ ТРЕНЕРА
КОНТРОЛЬ ДИНАМИКИ

ЗАПИСАТЬСЯ →

12 НЕДЕЛЬ

Для более выраженных изменений
и закрепления результата.

ДИАГНОСТИКА
ПЕРСОНАЛЬНАЯ ПРОГРАММА
СОПРОВОЖДЕНИЕ ТРЕНЕРА
КОНТРОЛЬ ДИНАМИКИ

ЗАПИСАТЬСЯ →

09 — СПЕЦИАЛИСТЫ И СТОИМОСТЬ

Команда, которая
управляет процессом.

СПЕЦИАЛИСТ PRO TRENER

СТОИМОСТЬ
СОПРОВОЖДЕНИЯ

8 НЕДЕЛЬ

XXX XXX ₽

12 НЕДЕЛЬ

XXX XXX ₽

ЗАПИСАТЬСЯ →

PRO TRENER SYSTEM

Методика, измеримость,
персонализация.

Программа построена как система персонального сопровождения: с понятной целью, прозрачным процессом и критериями, по которым можно оценить динамику.

Подтверждённая методика

Pro Trener System объединяет диагностику, программирование нагрузки и контроль результата.

Измеримый результат

Изменения фиксируются по конкретным показателям, выбранным под цель клиента.

Персональная стратегия

Программа учитывает физиологию, подготовку, график и образ жизни.

FAQ

Что важно знать
до старта.

С чего начинается программа?

С диагностики исходного состояния и согласования измеримой цели.

Как определяется программа тренировок?

После диагностики тренер формирует дорожную карту и персональную программу с учётом вашей цели, подготовки, графика и образа жизни.

Что происходит между тренировками?

Тренер контролирует состояние, самостоятельную активность, данные трекеров и даёт рекомендации по питанию, восстановлению и режиму.

Можно ли корректировать программу?

Да. Регулярный контроль прогресса нужен именно для своевременной корректировки нагрузки и плана.

ВАША ЦЕЛЬ — ТОЧКА ОТСЧЁТА

Начните с понимания
своего состояния.

Пройдите диагностику. Мы определим исходную точку, сформулируем измеримую цель и предложим стратегию достижения результата.

Пройти диагностику →

PRO
TRENER

Персональное сопровождение. Измеримый результат.