PRO TRENER SYSTEM / SLIM

SLIM — программа для похудения без потери мышечной массы

Снижение жировой массы, сохранение мышц и более стройное, функциональное тело. Персональная стратегия тренировок и питания с измеримым контролем на протяжении 8–12 недель.

8–12 НЕДЕЛЬ · ПЕРСОНАЛЬНАЯ СТРАТЕГИЯ · ИЗМЕРИМЫЙ ПРОГРЕСС

СОСТАВ ТЕЛА

МЕТОДОЛОГИЯ

Как работает программа SLIM

SLIM — не диета и не универсальный набор упражнений. Это управляемая программа изменения состава тела с персональной диагностикой, работой над привычками и регулярными измерениями.

01

Диагностика и персональный план

Оцениваем состав тела, физическую подготовку, образ жизни и восстановление. Вместе определяем достижимую цель и фиксируем её в дорожной карте.

02

Тренировки и питание в связке

Сочетаем силовые и кардионагрузки с индивидуальной работой над рационом. Тренер отслеживает динамику и помогает выстроить устойчивые привычки.

03

Сопровождение между занятиями

Учитываем самостоятельную активность, сон, командировки и загруженность. При необходимости корректируем план, а не начинаем процесс заново.

НАПРАВЛЕНИЕ / SLIM

Результат программы SLIM

Не просто меньше килограммов. Более качественный состав тела.

План направлен на снижение жировой массы при сохранении мышц. Изменение объёмов талии и других зон становится следствием общего снижения процента жира, а не отдельных упражнений на пресс.

ЧТО МЫ КОНТРОЛИРУЕМ

Снижение доли жира

01

Сохранение мышечной ткани

02

Устойчивые привычки

03

НАПРАВЛЕНИЕ / SLIM / 02

Как оценивается прогресс

Цифры, которые действительно показывают изменения.

На старте согласовываем критерии: состав тела, объёмы и показатели функциональных тестов. Повторяем измерения в контрольные даты и корректируем программу по фактической динамике.

ЧТО МЫ КОНТРОЛИРУЕМ

Состав тела

01

Объёмы и показатели

02

Контрольные точки

03

НАПРАВЛЕНИЕ / SLIM / 03

Питание в программе SLIM

Рацион, который подходит вашей реальной жизни.

Тренер, сертифицированный нутрициолог анализирует питание, объясняет роль калорийности и белка, помогает выстроить режим без жёстких ограничений. Работа продолжается за пределами студии.

ЧТО МЫ КОНТРОЛИРУЕМ

Работа с рационом

01

Регулярная обратная связь

02

Навыки на перспективу

03

ВАШ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ЭКСПЕРТ

Кто ведёт программу

Персональный тренер PRO TRENER ведёт вас от диагностики и постановки цели до итогового тестирования. Он управляет нагрузкой, помогает выстроить питание и восстановление, анализирует данные между занятиями и корректирует дорожную карту.

МОСКВА: ПАТРИКИ · ПРЕЧИСТЕНКА · ГРАНАТНЫЙ · ЖУКОВКА

1 : 1

Персональное внимание к каждому этапу: от постановки цели до следующего шага.

ЕДИНАЯ СИСТЕМА / ЧЕТЫРЕ ЦЕЛИ

Другие направления Pro Trener System

Одна методология сопровождения — разные физические цели. Выберите приоритет, который важен вам сейчас.

01

PRO TRENER SYSTEM

Диагностика, дорожная карта, сопровождение и контроль прогресса.

02

STRONG — сила

Развитие силы, мышечной массы и физических возможностей.

03

SPORT — спортивный результат

Подготовка к соревнованию и развитие спортивных качеств.

04

LONGEVITY — активная жизнь

Энергия, подвижность и сохранение физических возможностей с возрастом.

ФОРМАТ СОПРОВОЖДЕНИЯ

Длительность и стоимость

Продолжительность выбираем отталкиваясь от вашей исходной формы, цели и необходимой глубины изменений. В обоих форматах — персональные тренировки, экспертное сопровождение, ведение по питанию, тестирование с газоанализатором, биоимпедансный анализ

ПЕРСОНАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ

8 НЕДЕЛЬ - 174 000 ₽

16 тренировочных часов

Диагностика · Дорожная карта · Питание · Восстановление
Контроль прогресса · Связь с тренером

ПЕРСОНАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ

12 НЕДЕЛЬ- 250 000 ₽

24 тренировочных часа

Диагностика · Дорожная карта · Питание · Восстановление
Контроль прогресса · Связь с тренером

АКТУАЛЬНАЯ СТОИМОСТЬ ↗ PRO-TRENER.RU/PRICE

ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ

Вопросы о программе SLIM (FAQ)

Как похудеть без потери мышечной массы?

Сочетать умеренный дефицит энергии с силовыми тренировками, достаточным потреблением белка и восстановлением. В SLIM нагрузка и питание подбираются по результатам диагностики.

Что лучше для похудения — кардио или силовые тренировки?

Не противопоставлять. Кардио помогает увеличить энергозатраты и развивать выносливость, силовая работа — сохранять мышцы. Соотношение зависит от цели и подготовки.

Почему вес не уходит, хотя я регулярно тренируюсь?

На массу тела влияют питание, повседневная активность, вода и восстановление. Мы оцениваем состав тела и привычки, чтобы понять, нужна ли корректировка плана.

Как понять, что есть прогресс, если весы показывают тот же результат?

Сравнить долю жира, мышечную массу, объёмы и физические показатели. Вес сам по себе не отражает все изменения.

Где в Москве можно заниматься по программе SLIM с тренером?

Программа доступна в студиях PRO TRENER. Начните с диагностики и подбора персонального тренера под вашу цель.

ВАША ЦЕЛЬ / НАША ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

Начните с понимания своего тела.

Диагностика станет отправной точкой для вашей персональной стратегии.