Записаться на тренировку
Записаться на диагностику
Оставьте свои контакты. менеджер PRO TRENER свяжется с вами, уточнит вашу цель и расскажет, как проходит диагностика и персональное сопровождение.
PRO TRENER SYSTEM / ЦЕЛИ
Одна система.
Четыре результата
Четыре результата
Выберите цель. Мы определим исходную точку и построим персональную стратегию достижения результата.
PRO TRENER SYSTEM / КАК ПРОХОДИТ СОПРОВОЖДЕНИЕ
Система достижения результата
Персональное сопровождение PRO TRENER — это программа на 8 или 12 недель, построенная вокруг конкретной фитнес цели. Мы начинаем не с диагностиеи вашего текущего состояния и определяем цель, над которой вы будете работать вместе с тренером.
01
ДИАГНОСТИКА
02
ЦЕЛЬ
03
ДОРОЖНАЯ КАРТА
04
ПРОГРАММА
05
СОПРОВОЖДЕНИЕ
07
РЕЗУЛЬТАТ
06
КОНТРОЛЬ
После диагностики тренер формирует дорожную карту и персональную программу, объединяющую тренировочную нагрузку, самостоятельную активность, питание и восстановление. На протяжении программы мы контролируем динамику и корректируем план на основании результатов.
Вы покупаете не только пакет тренировок, но и сопровождение профессионала для достижения конкретного результата.
Понятный маршрут
к конкретной цели
к конкретной цели
Каждый этап опирается на данные предыдущего. Программа меняется вместе с вашим прогрессом.
01
ПЕРВИЧНАЯ ДИАГНОСТИКА
02
ПОСТАНОВКА ЦЕЛИ
03
PRO TRENER SYSTEM / КАК ПРОХОДИТ СОПРОВОЖДЕНИЕ
ДОРОЖНАЯ КАРТА
08
РЕЗУЛЬТАТ
05
РЕАЛИЗАЦИЯ
06
КОНТРОЛЬ ДИНАМИКИ
07
КОРРЕКТИРОВКА ПРОГРАММЫ
Проводим регулярные измерения, оцениваем динамику и при необходимости изменяем программу.
Тренер всегда с вами на связи между, контролирует состояние и выполнение рекомендаций.
Тренируемся по программе и постепенно адаптируем организм к необходимой нагрузке.
Сравниваем итоговые показатели со стартовыми, фиксируем достигнутые изменения и определяем следующую цель.
04
ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПРОГРАММА
Разрабатываем план тренировок, активности, питания и восстановления с учётом вашего образа жизни.
Формируем стратегию: основные задачи, этапы и контрольные точки.
Определяем ожидаемый результат и показатели, по которым будем оценивать его достижение.
Получаем объективную картину физического состояния и уровня подготовки.
PRO TRENER SYSTEM / ПЕРСОНАЛЬНАЯ ПРОГРАММА
Стратегия, которая
встраивается в вашу жизнь
встраивается в вашу жизнь
На основании диагностики и дорожной карты создаётся персональная программа достижения результата. Она объединяет тренировочный процесс, восстановление, питание и самостоятельную активность.
01
Тренировки
Виды нагрузки, интенсивность и объём под вашу цель.
02
Питание
Рекомендации, встроенные в привычный образ жизни.
03
Восстановление и сон
Режим, необходимый для адаптации к нагрузке.
04
Самостоятельная активность
План действий вне персональных тренировок.
PRO TRENER SYSTEM / ДИАГНОСТИКА
ЧТО ОЦЕНИВАЕМ
01
ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ
02
СОСТАВ ТЕЛА
03
УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ
Сначала понять состояние.
Затем определить путь
Затем определить путь
04
Диагностика позволяет определить реальные возможности организма, возможности, ограничения и исходную точку.
На основании диагностики формируется измеримая цель и стратегия её достижения.
На основании диагностики формируется измеримая цель и стратегия её достижения.
ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА
05
ТЕКУЩАЯ АКТИВНОСТЬ
06
ВОССТАНОВЛЕНИЕ
ТРЕНЕР СОПРОВОЖДАЕТ
ВАС НЕ ТОЛЬКО
ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ
ВАС НЕ ТОЛЬКО
ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ
Тренер контролирует выполнение программы, анализирует изменения и помогает встроить необходимые действия в реальный ритм жизни. Каждый день вы на связи с тренером: получаете поддержку и ответы на все вопросы.
01
Управляет тренировочной нагрузкой
ТРЕНИРОВКИ
02
Контролирует самостоятельную активность в том числе по данным фитнес-трекеров
АКТИВНОСТЬ
03
Дает рекомендации по питанию в соответствии с поставленной целью
ПИТАНИЕ
04
Работает с восстановлением и режимом как частью тренировочного процесса
ВОССТАНОВЛЕНИЕ
05
Анализирует динамику
и регулярно даёт обратную связь
и регулярно даёт обратную связь
ДАННЫЕ
06
корректирует программу
при изменении состояния, графика или показателей прогресса.
при изменении состояния, графика или показателей прогресса.
ИЗМЕНЕНИЯ
В рамках сопровождения тренер контролирует:
PRO TRENER SYSTEM / РОЛЬ ТРЕНЕРА
Ваша задача — двигаться по понятному плану.
Задача тренера — профессионально управлять этим процессом.
Задача тренера — профессионально управлять этим процессом.
Продолжительность программы определяется задачей и необходимой глубиной изменений
После диагностики мы понимаем объём необходимых изменений и формируем дорожную карту. На её основании определяется подходящая продолжительность сопровождения — 8 или 12 недель.
8 НЕДЕЛЬ
Для запуска изменений
и первого измеримого результата.
и первого измеримого результата.
16 персональных тренировочных часов
1 тест с газоанализатором
3 теста состава тела
персональная программа
ведение по питанию сертифицированным нутрициологом
рекомендации восстановлению
оперативное сопровождение
контроль самостоятельной активности
1 тест с газоанализатором
3 теста состава тела
персональная программа
ведение по питанию сертифицированным нутрициологом
рекомендации восстановлению
оперативное сопровождение
контроль самостоятельной активности
12 НЕДЕЛЬ
Для более выраженных изменений
и закрепления результата.
и закрепления результата.
24 персональных тренировочных часа
1 теста с газоанализатором
4 теста состава тела
персональная программа
ведение по питанию сертифицированным нутрициологом
рекомендации восстановлению
оперативное сопровождение
контроль самостоятельной активности
1 теста с газоанализатором
4 теста состава тела
персональная программа
ведение по питанию сертифицированным нутрициологом
рекомендации восстановлению
оперативное сопровождение
контроль самостоятельной активности
PRO TRENER SYSTEM / ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ПРОГРАММЫ
Команда, которая
управляет процессом
управляет процессом
ПАВЕЛ КАРПОВ
Руководитель направления функционального тренинга
Руководитель направления функционального тренинга
ИВАН СОЛОВЬЕВ
Руководитель направления OUTDOOR
Руководитель направления OUTDOOR
МАРИЯ ГРУДЦОВА
Руководитель направления PILATES
Руководитель направления PILATES
PRO TRENER SYSTEM / СПЕЦИАЛИСТЫ И СТОИМОСТЬ
СТОИМОСТЬ
СОПРОВОЖДЕНИЯ
СОПРОВОЖДЕНИЯ
8 НЕДЕЛЬ
174 000 ₽
12 НЕДЕЛЬ
*В октябре действует скидка 10%
250 000 ₽
PRO TRENER SYSTEM / FAQ - ЧТО ВАЖНО ЗНАЧТЬ ДО СТАРТА
Частые вопросы о персональном сопровождении
Чем персональное сопровождение отличается от обычных персональных тренировок?
Персональная тренировка — это один из инструментов программы. Сопровождение охватывает весь путь к результату: диагностику, постановку цели, дорожную карту, персональную программу, тренировки, рекомендации по питанию и восстановлению, контроль прогресса и корректировку программы.
Как понять, какое направление мне подходит?
Направление определяется исходя из вашей цели и результатов диагностики. Программа может быть ориентирована на стройность, развитие силы, спортивный результат или сохранение высокой физической активности.
Нужно ли выбирать программу на 8 или 12 недель самостоятельно?
Нет. Продолжительность определяется после диагностики и формирования дорожной карты. Она зависит от исходного состояния, цели и объёма необходимых изменений.
Сколько персональных тренировок входит в программу?
В программу на 8 недель входит 16 персональных тренировочных часов, в программу на 12 недель — 24 часа.
Входит ли работа с питанием?
Да. Сопровождение ведут сертифицированные нутрициологи. В процессе работы они настраивают ваши пищевые привычки, которые будут способствовать удержанию результата.
Нужно ли тренироваться самостоятельно?
Самостоятельная активность является частью персональной программы. Её объём и формат определяет тренер, а выполнение может контролироваться в том числе по данным фитнес-трекеров.
Можно ли изменить программу в процессе?
Да. Контроль прогресса нужен именно для того, чтобы своевременно корректировать нагрузку и другие элементы программы при изменении состояния или динамики показателей.
Как оценивается результат?
До начала работы определяются критерии достижения цели. В процессе проводятся повторные измерения, которые позволяют сравнить динамику с исходной точкой и объективно оценить эффективность программы.
Что происходит, если мой рабочий график или образ жизни меняется?
Ценность программы сопровождения к фитнес цели в том числе заключается в том, что программа адаптируется к изменениям в вашей жизни. Задача тренера — обеспечить движение к цели, даже если меняется график или условия для тренировок.
Что происходит после окончания 8 или 12 недель?
Проводится итоговая оценка, результаты сравниваются со стартовыми показателями. После этого можно определить следующую цель и сформировать новый цикл сопровождения либо план поддержания достигнутого результата.