Мобильное приложение PRO TRENER Market Client Service BIKE POINT

Тренировочные программы 60+: как улучшить качество жизни с помощью фитнеса

Андрей Макаркин о тренировках после 60 лет

В PRO TRENER тренируются семьями. Наши клиенты доверяют нам не только своих детей, но и родителей. Как проходят тренировки для клиентов старше 60 лет рассказывает Андрей Макаркин.

Андрей, какие проблемы можно решить с помощью фитнеса для клиентов в возрасте 60+?

Благодаря регулярным дозированным тренировкам увеличивается мобильность суставов, улучшается гибкость, что в свою очередь является хорошей профилактикой травматизма. Так же небольшая правильная кардио нагрузка способствует нормализации артериального давления, за счет улучшения работы системы кровообращения.

В чем специфика таких тренировок?

Преимущественно это низко интенсивные занятия, в первой и второй пульсовых зонах, чтобы избежать перегрузки сердечно-сосудистой системы. Тренировка должна планироваться индивидуально исходя из анамнеза клиента. Ввиду возрастных особенностей опорно-двигательного аппарата (ломкость костей, ухудшение мобильности суставов, уменьшение гибкости) я бы полностью исключил плиометрический режим работы мышц (прыжки, броски).

Какие противопоказания по здоровью в данном возрасте?

К противопоказаниям я бы отнёс любые виды болей и недомоганий, как и у всех возрастных групп. Если нет стадии обострения, то подобрать нагрузку можно любому человеку с любым уровнем подготовленности.

Как физическая активность влияет на качество жизни?

При систематических тренировках повышается иммунитет, нормализуется вес, что в данной возрастной категории немаловажно, а также улучшается качества сна, увеличиваются сила и выносливость, человек начинает жить полноценной жизнью продлевая свой век. Главным критерием здесь является дозирование нагрузки. Перегрузка приводит к срыву адаптационных механизмов, травмам, болезням.

Какие тренировки рекомендуешь?

К средствам физического воспитания в данной возрастной группе я бы отнес: силовую тренировку (тренировка с отягощениями, собственным весом тела), равномерную восстанавливающую и интервальную кардио тренировки (ходьба, скандинавская ходьба, велосипед, беговые лыжи, плавание), различные реабилитационные мероприятия (пилатес, посещение кинезиотерапевта, йога, растяжка). В PRO TRENER есть все возможности, чтобы реализовать тренировочный процесс с персональным подходом!

* * *

На тренировочные программы 60+ действуют специальные условия. Запись на тренировки — по телефону +7 (495) 150 34 74

Возврат к списку

Обратная связь

Заказать обратный звонок

Заказать тренировку

Разовая пробная тренировка предоставляется
только для новых клиентов

Заказать тренировку

Ваш отзыв

Стать партнером Pro Trener

История успеха

Записаться на мероприятие

Продолжая регистрацию, вы подтверждаете свое согласие с условиями
Пользовательского соглашения и Договором оказания услуг по организации мероприятия.
Поля, отмеченные звездочкой (*), нужно обязательно заполнить